3일 단식(72시간 단식) 후기

내 단조로운 삶에 고난을 줌과 동시에 

자극적인 음식으로 고생한 내 위에게 휴식을 주기 위해 도전한

3일 단식 조금 지난 후기

단식과 보식 방법 등은 유튜버 킴스헬스톡님의 3일 단식 영상을 참고했다.

도전 기간: 2020.7.9.(목) 밤 11시~ 2020.7.12.(일) 밤 11시

 

3일 단식 과정

시작 전(~(목) 밤 11시)

원래는 단식에 들어가기 전부터 점차 식단을 조절하며 보식을 해야 하지만

적게 먹다가 3일 굶으면 정말 죽을 거 같아서 저녁부터 밤 11시까지 

명륜진사갈비에서 갈비, 설빙에서 인절미 빙수를 폭식했다.

단식 첫째날(금)

출근을 했음에도 전날 폭식의 여파때문에 견딜만했지만 오후가 되니 슬슬 배가 고파졌다.

근데 이 날따라 나에게 음식을 권하는 사람이 많아서 거절하기 힘들었다.

저녁이 되자 배가 많이 고파져서 일찍 잠자리에 들었다. 

 

단식 둘째날(토)

둘째 날에 고비가 왔다. 잠을 자야 배고픈 걸 잊을 수 있어서 계속 잠만 자게 됐다.

음식 생각을 조금만 해도 속이 쓰려서 음식 관련된 걸 안 보려고 하다 보니 할 게 없었다.

단식 기간 동안 힘이 없어 아무것도 못할 것 같아서 원래 미드 빅뱅이론을 정주행할 계획이었는데

보다보니 먹는 장면이 나올때마다 힘들어서 그만뒀다. 이 날은 그냥 꽈배기가 너무 먹고 싶었다.

 

단식 셋째날(일)

음식생각만 안하면 둘째날보다는 배고픔이 덜했다. 근데 일어나서 움직이면 어지러웠다.

단식 기간 동안 물을 많이 마셔야하는데 물도 마시기 싫어서 별로 안마신 것 같다. 물이 안내려가는 느낌? 

계속 누워있으면 안좋을 것 같아서 앉아서 집중할 수 있는 게임을 했더니 좀 나았다. 
셋째날에는 국밥이 너무 먹고 싶었다.

 

단식 종료!((일) 밤 11시)
11시가 돼서 달걀 1개로 단식을 깨고 한시간 뒤 훈제오리 200g을 구워서 먹었는데 정말 진짜 너무 맛있었다.

 

3일 단식 결과

몸무게는 단식 전 44.5kg→단식 후 42.1kg로 2.4kg가 줄었고

뱃살이 약간 줄어들었다.

 

느낀점

1. 주말에 시간이 이렇게 안갔던 적은 처음이다. 시간이 너무 빠르게 느껴진다면 단식 추천!

2. 안먹으니까 할 게 없다. '난 정말 먹으려고 사는 사람이구나'를 많이 느꼈다.

3. 아니.. 단식하면서 운동하는 사람들도 있던데 어떻게 해.. 난 못해..

4. 이렇게 힘들게 굶었는데 또 안좋은 음식 먹고 위를 고생시킬 수 없다는 생각도 들었다.

 

3일 단식 주의할 점

1. 몸에 무리가 갈 수 있으니 6개월에 1번 정도 권장

2. 단식기간동안 소금을 약간 탄 물 충분히 마시기

3. 단식 종료 후 폭식으로 이어지지 않도록 주의하기